Il existe deux types d'audax un audax avec des points de ravitaillement et un audax ou l'audacieux est en autonomie.

Actuellement avec la pandémie Covid, la plupart des clubs limitent les ravitaillements, voire les suppriment. Les moments de ravitaillement où l'on se presse les uns sur les autres, pour accéder aux boissons et à la nourriture en oubliant les gestes barrière.

Audax avec Ravitaillement Val d'Oise

Pour chaque audax nous avons des points de ravitaillement et des repas pour les distances supérieures à 25 km. Pour assurer ces ravitaillements nous avons besoin de bénévoles. Venez rejoindre notre équipe de ravitaillement.

 

Audax sans ravitaillement

Pour les audax sans ravitaillement, il est indispensable de prévoir :

de l'eau ou une boisson désaltérante (soit une gourde soit un camelbac).

les solutions type camelbac permettent de s'hydrater tout en marchant)

des fruits (fruit ou fruits secs) ou une barre de céréales afin d'éviter une crise hypoglycémie.

Pour les audax grande distance prévoir un (ou plusieurs) ravitaillement plus conséquent.

Faites vos barres

Pour faire une vingt à trente barres de céréales :

100 g de beurre doux ou salé, ou de margarine

3 cuillère à soupe de sucre de canne

3 cuillère à soupe miel, ou sucre roux

225 g flocons d'avoine (quaker oats)

225 g abricots secs ou figues ou banane ou amandes ........................ ou un mélange

 

préchauffer le four 180°

mixer les flocons avec les fruits secs

faire fondre le beurre (ou la margarine) avec le sucre et le miel

tout mélanger beurrer un plat

bien étaler cuire 10 mn

 

découper encore chaud

se congèle très bien

Audax en Autonomie

Pour vous aider à vous préparer voici quelques pistes